Независимо от того, ждете ли вы своего первого ребенка или уже находитесь в очередной беременности, одно можно сказать наверняка — каждая беременность протекает по-разному! Да, вы знаете, что позывы к рвоте чаще возникают в первом триместре и что ситуация становится наиболее напряженной в последнем триместре. Так написано во всех книгах для будущих мам. Он описывает, что происходит в вашем животике на каждой неделе беременности. Однако в конечном итоге все сугубо индивидуально.

Все беременные женщины должны знать, как защитить себя и свой плод в этот период.

Как защитить себя во время беременности

Подарите себе душевное спокойствие

Во время беременности вам следует избегать любых стрессов, хорошо высыпаться и мыслить позитивно.

Не питайтесь неправильными продуктами

Беременность ни в коем случае не означает, что вы должны начать питаться за двоих. Да, набор веса неизбежен, но, придерживаясь сбалансированного питания, вы можете в некоторой степени контролировать свой вес. Для вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка следует сделать упор на разнообразное меню, богатое витаминами и минералами. Выбирайте сезонные и свежие фрукты и овощи и ешьте небольшими порциями, но регулярно! Избегайте также нездоровой пищи во время беременности.

Не все поступает из пищи

Во время беременности наш организм не сможет получить все бесценные ингредиенты, необходимые в этот период. Например, вам потребуется прием фолиевой кислоты, которую невозможно получить только из пищи. Уточните у своего гинеколога, какие дополнительные добавки вам следует начать принимать.

Не будьте малоподвижны

В самом начале мы говорили, что важно хорошо высыпаться, но это ни в коем случае не означает проводить весь день в постели или на диване. Наоборот, двигайтесь как можно больше, но без приложения больших физических усилий. Прогулки на свежем воздухе и плавание — отличные упражнения для беременных женщин.

Замените свой гардероб

Сейчас не время думать о своем тщеславии или следовать последней моде, но замена гардероба просто необходима. Важно иметь достаточное количество одежды, которая не только подходит вам по размеру, но и удобна. Изменится не только окружность живота, но и окружность груди. Удобное нижнее белье необходимо для комфорта беременной женщины.

Не стоит недооценивать капризы времени

Во время беременности избегайте выходить на улицу, когда слишком жарко или слишком холодно. Летом опасность представляет палящее полуденное солнце, а зимой — холод и возможные обледенения.

Избегайте вредных привычек

Все мы знаем, что курение, алкоголь и наркотики очень вредны для нашего здоровья. И если до сих пор вы недооценивали свое здоровье, вспомните, что вы носите внутри себя маленького человека, за здоровье которого вы также несете ответственность. Если вы не бросили курить до беременности, вам придется это сделать сейчас. Также полезно знать, что если очень хочется курить, то лучше зажечь сигарету, чем внезапно вызвать прилив адреналина от его отсутствия. Но одну, не больше!

Не пропускайте регулярные консультации с гинекологом

Чтобы обезопасить себя во время беременности, необходимо регулярно посещать своего врача. Как бы хорошо вы себя ни чувствовали и даже если вы наслаждаетесь своей беременностью и изменениями в вашем теле, всегда помните, что вы должны поделиться со своим акушером-гинекологом тем, что вы испытываете. Будьте в курсе того, как протекает ваша беременность, и не пропускайте регулярные консультации. Вы даже можете записаться на курсы для беременных, если чувствуете себя неуверенно.