Похудеть быстро и легко — мечта огромного количества людей. Для этого было разработано большое количество различных систем питания и традиционных диет. Одной из действительно эффективных диет является диета из цветной капусты. Он очень подходит для зимнего сезона, когда цветная капуста встречается в изобилии.

Суть диеты на цветной капусте предельно проста: в течение 3 дней нужно есть только отварную цветную капусту — около 1,5 килограмма за 5-6 раз.

Цветная капуста — очень полезный овощ. Он содержит основной набор витаминов, включая витамин С для укрепления иммунной системы и натуральную фолиевую кислоту, отвечающую за усвоение витаминов группы В.

Кроме того, «соцветия» цветной капусты содержат большое количество пищевых волокон, что способствует быстрому достижению сытости и делает диету более комфортной, без голода и пустоты в желудке.

Основная цель диеты на цветной капусте — избавиться от лишнего веса и подготовить организм к дальнейшему рациональному питанию. Таким образом, улучшается обмен веществ, и диета постепенно переходит на более низкокалорийную.

Такой подход позволит вам закрепить результат, полученный во время диеты на цветной капусте, и продолжить медленное снижение веса, а также поддерживать нормальный вес.

Во время диеты можно пить зеленый чай, травяные отвары, простую воду. При появлении сильного чувства голода можно выпить стакан нежирного аперитива, но все же лучше ограничиться использованием только отварной цветной капусты в салатах или других блюдах.

Такой диеты не следует придерживаться более 3 дней, так как она может привести к сильному истощению.

Есть и другие способы похудеть с помощью цветной капусты.

Один из довольно распространенных способов похудеть с помощью цветной капусты включает следующий рацион: 800 граммов сырой цветной капусты, 300 граммов помидоров, зелень и салат. Этот набор продуктов следует разделить на 4-5 приемов в день.

В салат можно добавить немного оливкового масла и лимонного сока. Эта система питания также соблюдается в течение 3 дней и обещает потерю 3-4 килограммов.

Пожалуй, самым щадящим способом похудеть с помощью цветной капусты является диета, сочетающая ее с белковыми продуктами, такими как курица, рыба, яйца и т.д. В этом варианте ее можно соблюдать не более 7 дней. В эти дни рацион должен включать суп из цветной капусты в количестве 800 граммов и 400 граммов куриного филе или рыбы или, например, 1-2 яйца. Отварите цветную капусту и измельчите ее блендером (получится что-то вроде крем-супа), добавьте отварную курицу (рыбу или яйца) и ешьте в течение дня. По желанию в суп можно добавить травы и специи.

Количество выпиваемой жидкости должно составлять около 2 литров в день. Помимо воды, это может быть зеленый чай, компоты без сахара, нежирные кисломолочные напитки. Запрещено употребление: соли, сахара, острых приправ, жирных соусов, сладких и газированных напитков, алкоголя.

Такая диета с блюдами из цветной капусты не только позволит вам похудеть на несколько килограммов, но и подготовит организм к дальнейшему рациональному питанию и поддержанию нормального веса.

Преимущества диеты на цветной капусте

• насыщение организма всеми необходимыми витаминами и минералами;
• благодаря своей клеточной структуре, при длительном употреблении не вызывает чувства голода, дает ощущение сытости;
• очищение организма от токсинов, шлаков;
• дешевая и легкая зимняя диета;
• простое и быстрое приготовление продукта;
• цветная капуста сохраняет почти все полезные вещества в течение длительного времени даже в замороженном виде

Недостатки диеты на цветной капусте

• содержит мало углеводов и жиров (влияет на общее состояние человека при длительном употреблении);
• имеет ряд противопоказаний; может вызвать аллергическую реакцию.

Противопоказания

Существуют некоторые противопоказания к применению этого овоща. При соблюдении диеты с цветной капустой следует учитывать наличие хронических заболеваний.

Противопоказания: подагра, гипертония, повышенная кислотность желудка, индивидуальная непереносимость и аллергические реакции на овощ, заболевания почек, обострение язвы и гастрита, проблемы ЖКТ, период беременности и лактации, послеоперационное состояние при заболеваниях груди и брюшины, нарушение функциональности щитовидной железы, детский и пожилой возраст.

Во время диеты необходимо тщательно следить за своим общим состоянием, заниматься физкультурой или спортом, проводить больше времени на свежем воздухе.